彩りブログ
2016年7月12日 火曜日
水分補給
セラピストの田川です。
毎日暑いですね
汗をたくさんかくこの季節。
脱水症状にならないよう、意識して
水分補給を心掛けましょう！！
人間は身体の約６０％が水分でできていると言われています。
みなさん、水分補給はどうしていますか？
１日に必要な水分量は、１．５ℓ～２ℓ（体格による個人差あり）です。
汗をたくさんかくようなシーンでは、汗とともに失われる塩分等
ミネラルを補給したいので、スポーツドリンクがおすすめです
ただし、スポーツドリンクには同時に糖分もたくさん含まれていますので、
飲み過ぎには注意が必要です。
コーヒーや緑茶などは、そのもの自体にカロリーはありませんが、
カフェインが多く含まれるので、利尿効果があるので
こちらも飲み過ぎには注意が必要です。
最も、体内への水分吸収率が良いのは
一説によると「常温の水」だそうです。
先日、ある患者様が
「私、水分補給が苦手なの。」
とおっしゃられました。
よく話を聞いてみると、
「水分補給＝お水を一気に飲む事」
だと思っているようでした。
大切なのは、コップ１杯づつのこまめな水分補給です。
一気にお水をがぶがぶ飲んでも、吸収されないうえ
胃液が薄まって消化機能もおちてしまいます。
身体の水分が失われると、血液やリンパの流れが悪くなり
血管に負担がかかったり、むくみなどの原因にもつばがります。
身体をスッキリさせるためにも
少しづつこまめな水分補給を心掛けましょうね。
彩り接骨院では、アロマオイルを使った
全身のリンパエステも行っています。
むくみやすい方や、セルライトが気になる方もぜひ一度ご相談くださいませ。
身体がスッキリしますよ！
毎日暑いですね
汗をたくさんかくこの季節。
脱水症状にならないよう、意識して
水分補給を心掛けましょう！！
人間は身体の約６０％が水分でできていると言われています。
みなさん、水分補給はどうしていますか？
１日に必要な水分量は、１．５ℓ～２ℓ（体格による個人差あり）です。
汗をたくさんかくようなシーンでは、汗とともに失われる塩分等
ミネラルを補給したいので、スポーツドリンクがおすすめです
ただし、スポーツドリンクには同時に糖分もたくさん含まれていますので、
飲み過ぎには注意が必要です。
コーヒーや緑茶などは、そのもの自体にカロリーはありませんが、
カフェインが多く含まれるので、利尿効果があるので
こちらも飲み過ぎには注意が必要です。
最も、体内への水分吸収率が良いのは
一説によると「常温の水」だそうです。
先日、ある患者様が
「私、水分補給が苦手なの。」
とおっしゃられました。
よく話を聞いてみると、
「水分補給＝お水を一気に飲む事」
だと思っているようでした。
大切なのは、コップ１杯づつのこまめな水分補給です。
一気にお水をがぶがぶ飲んでも、吸収されないうえ
胃液が薄まって消化機能もおちてしまいます。
身体の水分が失われると、血液やリンパの流れが悪くなり
血管に負担がかかったり、むくみなどの原因にもつばがります。
身体をスッキリさせるためにも
少しづつこまめな水分補給を心掛けましょうね。
彩り接骨院では、アロマオイルを使った
全身のリンパエステも行っています。
むくみやすい方や、セルライトが気になる方もぜひ一度ご相談くださいませ。
身体がスッキリしますよ！
投稿者 彩り接骨院
