彩りブログ

2016年7月12日 火曜日

水分補給

セラピストの田川です。

毎日暑いですねsweat01
汗をたくさんかくこの季節。
脱水症状にならないよう、意識して
水分補給を心掛けましょう!!


人間は身体の約60%が水分でできていると言われています。
みなさん、水分補給はどうしていますか?
1日に必要な水分量は、1.5ℓ~2ℓ(体格による個人差あり)です。

汗をたくさんかくようなシーンでは、汗とともに失われる塩分等
ミネラルを補給したいので、スポーツドリンクがおすすめですshine

ただし、スポーツドリンクには同時に糖分もたくさん含まれていますので、
飲み過ぎには注意が必要です。

コーヒーや緑茶などは、そのもの自体にカロリーはありませんが、
カフェインが多く含まれるので、利尿効果があるので
こちらも飲み過ぎには注意が必要です。


最も、体内への水分吸収率が良いのは


一説によると「常温の水」だそうです。



先日、ある患者様が

「私、水分補給が苦手なの。」

とおっしゃられました。


よく話を聞いてみると、

「水分補給=お水を一気に飲む事」

だと思っているようでした。

大切なのは、コップ1杯づつのこまめな水分補給です。
一気にお水をがぶがぶ飲んでも、吸収されないうえ
胃液が薄まって消化機能もおちてしまいます。
身体の水分が失われると、血液やリンパの流れが悪くなり
血管に負担がかかったり、むくみなどの原因にもつばがります。

身体をスッキリさせるためにも
少しづつこまめな水分補給を心掛けましょうね。


彩り接骨院では、アロマオイルを使った
全身のリンパエステも行っています。
むくみやすい方や、セルライトが気になる方もぜひ一度ご相談くださいませ。
身体がスッキリしますよ!











投稿者 彩り接骨院