腰痛のストレッチ！？|彩り接骨院日記

彩りブログ

2016年1月16日土曜日

腰痛のストレッチ！？

こんにちは。
院長の加藤です。

寒くなって来ましたね・・・。
来週は寒波が訪れるそうです。
平野部でも雪が降りそうですね・・・。

最近寒さのせいか！？
腰が痛むという方が多くなりました。

身体が硬い・・・。
なんて方も多いのでは・・・？

試しに膝を伸ばして前屈して下さい。
指が床に着きますか？

着かないあなた。
床と何センチ空いてますか？

この距離が　「ＦＦＤ」と言います。
フロワー・フィンガー・ディスタンスの略です。

身体の硬さを示す指標になります。

かなりの距離があるあなた！
早速ストレッチをして下さい。

身体の硬さは腰痛を引き起こします。
もものうらのストレッチをして腰痛の予防を
心掛けましょう！

＜ストレッチ方法＞
1、椅子や台の上に踵を付けます
2、つま先を持ち上げます
3、膝を伸ばし前屈します

どうですか？
ももうらが突っ張って来ましたか？

しっかり伸びているなら大丈夫です。
膝が曲がるあなた。
硬いですよ！！

私は激痛・・・(*_*)
とはいえ、私も硬い・・・。（笑）

腰痛でお悩みでしたら、刈谷市　彩り接骨院
にご相談下さい。

投稿者彩り接骨院